2024 여성 건강 이슈 (갱년기, 호르몬 변화, 갱년기 우울증)
2024년을 맞이하며 여성 건강에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 특히 갱년기와 관련된 신체적 변화, 호르몬 불균형, 정신건강 문제가 복합적으로 부각되고 있는데요. 이 글에서는 갱년기 증상부터 호르몬 변화, 그리고 갱년기 우울증까지 여성의 전반적인 건강 이슈를 짚고, 효과적인 대처법을 제시합니다.갱년기 증상과 변화: 더 이상 숨기지 말자갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 생리적 변화이며, 평균적으로 45세에서 55세 사이에 나타납니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 하지만 많은 여성들이 갱년기 증상을 부끄러워하거나 노화의 일부로 치부하며 적절한 치료를 받지 않는 경우가 많습니다.대표적인 증상으로는 안면홍조, 식은땀, 불면증, 피로,..
2025. 7. 8.
만성 피로의 원인과 해결 방법 – 의사가 권장하는 피로회복 전략
아침에 일어나도 피곤하고, 낮에도 무기력하며, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫을 정도로 지치는 느낌. 이런 상태가 몇 주 이상 지속된다면 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로를 의심해볼 필요가 있습니다.2025년 기준으로 보건의료기관에서는 만성 피로를 단순한 생활 습관 문제가 아닌, 면역력 저하, 수면 질, 정신 건강, 영양 불균형 등 복합적인 원인에서 비롯되는 복합 증후군으로 다루고 있습니다.만성 피로의 대표적인 원인1. 수면 부족 및 수면의 질 저하수면 시간이 7시간 이상이어도 깊은 잠을 자지 못하면 피로는 해소되지 않습니다. 코골이, 수면무호흡증, 불면증 등이 원인일 수 있으며, 숙면을 위한 수면 위생이 중요합니다.2. 영양 불균형철분, 비타민 B군, 마그네슘 등이 부족하면 쉽게 지치고 집중력이 저하됩니다...
2025. 6. 13.