건강한 삶을 위한 상식70 혈압이 높을 때 나타나는 증상과 고혈압 관리법 고혈압은 ‘조용한 살인자(Silent Killer)’로 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어 많은 사람들이 심각성을 인지하지 못하고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 혈압이 일정 기준 이상으로 지속되면, 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있기 때문에 조기 관리와 예방이 매우 중요합니다.이번 글에서는 혈압이 높을 때 나타나는 주요 증상과 고혈압을 관리하는 방법을 상세히 소개합니다. 특히 약물에 의존하지 않고 실생활에서 실천할 수 있는 생활습관 개선과 식이요법에 집중했습니다.1. 고혈압의 기준은?고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 건강한 성인의 정상 혈압은 보통 120/80mmHg 이하입니다.2. 혈압이 높을 때 나타나는 주요 .. 2025. 4. 7. 불면증 극복을 위한 생활습관: 약 없이 수면의 질 높이기 현대인에게 가장 흔한 수면 장애 중 하나는 바로 불면증입니다. 머리는 지쳤는데도 잠이 들지 않고, 새벽에 자주 깨거나 자고 나도 피곤함이 지속된다면 이미 수면의 질이 저하된 상태일 수 있습니다.많은 분들이 수면제를 통해 잠을 청하려 하지만, 장기 복용은 내성, 의존성 등 여러 부작용을 유발할 수 있어 약 없이 자연스럽게 잠드는 생활습관 개선이 더욱 중요해지고 있습니다.1. 불면증의 정의와 주요 증상불면증은 잠들기 어려움, 자주 깨는 증상, 새벽에 일찍 깸, 수면 후 개운하지 않음 등이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 수면장애를 말합니다.대표적인 불면증 증상잠드는 데 30분 이상 걸림한밤중에 2번 이상 깸새벽 4~5시에 깨어 다시 잠들지 못함낮 동안 집중력 저하, 피로감, 두통수면 문제는 단순 피로를.. 2025. 4. 7. 위염과 위궤양의 차이점과 관리법: 속쓰림의 원인부터 식이요법까지 속이 쓰리고 더부룩한 증상이 자주 반복되시나요? 이러한 증상은 위염 또는 위궤양에서 흔히 나타나는 증상입니다. 두 질환은 비슷해 보이지만, 원인과 병리학적 차이가 뚜렷하며 관리 방법도 다릅니다.이 글에서는 위염과 위궤양의 정확한 차이점과 증상, 원인, 예방법, 그리고 위장 건강을 위한 식이요법까지 통합적으로 정리해 드립니다.1. 위염과 위궤양의 차이점위염(Gastritis)은 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말하며, 위궤양(Gastric ulcer)은 점막이 헐고 조직이 손상된 상태를 의미합니다.구분위염위궤양정의위 점막의 염증위 점막의 손상 및 궤양 형성통증 정도가볍고 더부룩함심하고 칼로 찌르는 듯한 통증시간대식후 또는 공복주로 식전 공복 시 악화치료 접근식습관 개선 중심식이+약물 병행 필요2. 공통 증상.. 2025. 4. 7. 당뇨병 전단계란? 진단 기준과 되돌릴 수 있는 방법 "당뇨병 전단계"라는 말을 들어보신 적 있나요? 아직 당뇨병은 아니지만, 혈당 수치가 정상보다 높아 당뇨병으로 발전할 위험이 매우 높은 상태를 말합니다. 문제는 이 상태를 자각하지 못하고 방치하면, 몇 년 안에 실제 당뇨병으로 진행될 가능성이 50% 이상이라는 것입니다.이 글에서는 당뇨 전단계의 진단 기준과 생활습관 개선을 통해 되돌릴 수 있는 방법을 자세히 알려드립니다.1. 당뇨병 전단계란?당뇨병 전단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 정상보다는 높지만, 아직 당뇨병 진단 기준에는 이르지 않은 상태를 의미합니다. 이 시기에 적극적인 관리와 개선이 이루어진다면 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있습니다.2. 진단 기준대한당뇨병학회와 WHO 기준에 따라, 다음 항목 중 하나라도 해당되면 당뇨병 전단계로 .. 2025. 4. 7. 고혈압 초기 증상과 관리법: 침묵의 살인자 예방 가이드 고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 특히 초기 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 살인자'로 불리며, 증상을 알아채지 못한 채 방치되면 심근경색, 뇌졸중, 신장 질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.오늘은 고혈압의 정의부터 초기 증상, 주요 원인, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법까지 체계적으로 알아보겠습니다.1. 고혈압이란?고혈압(Hypertension)은 혈관 내 혈압이 정상 범위 이상으로 높아진 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 단독 질환이라기보다는, 다양한 심혈관 질환의 주요 원인으로 작용합니다. 문제는 증상이 뚜렷.. 2025. 4. 5. 아침 사과는 금, 저녁 사과는 독? 사과 이렇게 먹으면 독을 먹는 거에요 이런 사람 꼭 주의하세요 사과 안에서 발견되는 아미그달린이라는 성분이 장내 효소와 접촉하면 독성이 강한 화합물인 시안화수소로 전환될 수 있는데요 시안화수소는 우리가 익히 알고있는 청산가리라는 사실 알고계셨나요? 사과는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나이며, 그럴만한 이유가 있습니다. 사과는 달고 맛있을 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 사실, "하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다"는 속담이 있는데, 그 말도 일리가 있습니다. 사과가 여러분의 건강에 이로운 몇 가지 방법들을 탐구해보겠습니다. 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 높은 콜레스테롤은 전 세계적으로 사망의 주요 원인인 심장병의 주요 위험 요소입니다. 다행히도, 사과에는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 식이 섬유가 풍부합니다. 플로리다 주립 대학.. 2023. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
